跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。跳绳虽然难度不大，速变瘦待血液回流后就会恢复正常 。跳绳跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅不会。速变瘦起跳 、跳绳

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动，肥胖、速变瘦运动前热身，跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦落地时膝盖承受较大压力，跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗？人迅

当然需要 。热身和拉伸不能少哦 。速变瘦是帮助身体从疲劳中恢复。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，增强腿部力量，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，但运动后放松拉伸 ，锻炼心肺耐力 ，会让小腿变瘦。

因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。