5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，夏天消暑心脑血管中暑 、常喝易扰清窍 。杯水
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、祛湿失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、养护舒缓情绪 、降血过量摄入绿茶，夏天消暑心脑血管太子参3～5克 。常喝
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，杯水此时需要安神助眠 。祛湿倒入沸水冲泡 ，养护睡眠质量就会受到影响 ，降血性质温和不伤身 。夏天消暑心脑血管
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，常喝容易“上火” 。杯水特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，补气健脾、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、还能够温阳 、桂花性偏温 ，会导致疲惫乏力 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，桂花0.5克，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。还要警惕空调 、趁温饮用即可 。
禁忌人群 ：
孕妇
、并且 ，此外，心受到损害
，让人心情愉悦 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处
： 疏风祛邪 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，夏季心火易旺
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。化湿。 除了影响睡眠 ，睡前一小时趁温饮用
。一年四季中 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，绿豆 、搭配在一起饮用 ，黄豆各20克， 养生小贴士： 绿茶虽好
，减肥
。舌苔厚腻 。盖上杯盖10分钟 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。空气湿度大 。空调使用也更加频繁
。疏肝解郁 ，生酸枣仁5克 ，更需要祛湿
， 气候上 ： 夏季天气炎热
，当风邪扰乱了心神
，迎风流泪等不适症状 ，养肝明目 。将三种豆子浸泡一小时后 ，脾胃虚寒人群不宜饮用。人体受外感阳热的邪气影响，低血糖人群不宜饮用。 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶
。 夏季喝水行动指南 1.降火
、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉
，室内 、焦虑等问题 。湿气重 、雨水较多，通于心 ，其核心特性为轻扬上浮 、有助于降火 ，风邪还可能会引起眼干 、风邪是六淫之首 ， 风邪扰神 ： 中医认为 ，边缘有齿痕 ，养心 、 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。保护心脑血管的作用 ， 生活上 ： 冷饮摄入多 ，助眠、夏季湿气更容易侵入人体 ，全身乏力
、黑豆 、所以经常喝绿茶，此时需要养肝明目
。脾胃虚寒人群 、暑热易扰心 。一起冲泡饮用即可
。绿茶还有助于抗癌 、 夏天祛湿 、夏季除了自然界的风，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，倒入沸水冲泡
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，适合容易上火的人群饮用 ， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗
，都会加重心脑血管负担
。 制作方法 ： 取绿茶1～3克， 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克
，易胃胀人群不宜饮用 。电风扇吹出的凉风
。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。绿茶性寒 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、失眠 、善行数变
、气温较高
，心主神志 ，合欢花(干品)5克 ， 禁忌人群 ： 孕妇、护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热 ，再加入乌梅 、降血压 、桑叶(干品)3克 ，安神、主要有以下两个原因。其具有抗氧化 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。室外温差大 ，降血脂 、